Obsesia pentru longevitate
Dr. Steven Austad, directorul științific al Federației Americane pentru Cercetarea Îmbătrânirii, afirmă că mulți oameni sunt prea obsedați de longevitate, concentrându-se pe tendințe dubioase. El subliniază că nu a fost niciodată îngrijorat de propria longevitate și își bazează sănătatea pe obiceiuri simple, dar eficiente: exerciții fizice intense și alimentație într-un interval limitat de timp.
Obiceiurile care promovează sănătatea
Austad nu urmează tendințele populare precum terapiile cu camere hiperbarice sau suplimentele alimentare, pe care le consideră lipsite de dovezi solide. El se bucură de un pahar de vin din când în când și susține că gândul constant la longevitate poate distrage de la trăirea efectivă a vieții.
Exercițiile fizice
Austad acordă prioritate exercițiilor fizice aproape zilnic, practicând ciclismul timp de 40 de minute până la o oră și jumătate, precum și antrenamente de forță. El consideră că exercițiile fizice aduc numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea somnului. „Nu am un somn bun decât dacă mă epuizez fizic,” explică el.
Alimentația și posturile intermitente
Dr. Austad adoptă o alimentație într-un interval limitat de timp, practicând un tip de post intermitent, care se aliniază cu ritmul său circadian. El mănâncă un mic dejun târziu, sărind peste prânz și având cina în jurul orei 18:00 sau 19:00. Această abordare a fost asociată cu beneficii pentru sănătate. În general, urmează dieta mediteraneană, consumând mult pește și o varietate de fructe și legume, reducând în același timp carnea roșie.
Concluzie
Dr. Steven Austad subliniază importanța unor obiceiuri sănătoase și echilibrate, în detrimentul obsesiei pentru longevitate, promovând o viață activă și un stil de viață sănătos ca fundament al unei vieți îndelungate și pline de vitalitate.
