Importanța alimentației în menținerea tinereții
Pentru a diminua ridurile și a avea un ten hidratat, alimentația joacă un rol crucial. Expertul Angela Stolnicu subliniază în cadrul unui podcast faptul că retinolul, sau vitamina A, este esențial pentru un ten fără riduri. Crema cu retinol este recomandată, însă alimentația echilibrată devine tot mai importantă pe măsură ce înaintăm în vârstă, deoarece organismul pierde fibre de elastină și capacitatea de a reține umiditatea.
Factori externi care afectează pielea
Pe lângă alimentație, alți factori externi influențează aspectul pielii. Expunerea excesivă la soare poate lăsa urme adânci, iar perioadele stresante afectează calitatea pielii prin distrugerea proteinelor esențiale. De asemenea, nivelurile ridicate de insulină și glucoză din sânge contribuie la îmbătrânirea prematură a pielii.
Impactul fumatului și consumului de alcool
Fumatul și consumul de alcool sunt cunoscute ca fiind cauze ale îmbătrânirii premature a pielii. Curățarea excesivă a feței poate, de asemenea, să afecteze negativ microbiomul pielii, generând iritații și reducând capacitatea de vindecare a acesteia. Pielea are un pH acid care protejează împotriva bacteriilor patogene, în timp ce un pH alcalin nu oferă aceeași protecție.
Alimentele benefice pentru o piele tânără
Consumul de alimente bogate în vitamine liposolubile (A, D, K, C), flavonoide, carotenoizi, magneziu, zinc, seleniu și acizi grași este esențial pentru prevenirea ridurilor. Expertul recomandă următoarele alimente vegetale:
Alimente vegetale
Cartoful dulce, ardeiul gras roșu, avocado, uleiul de măsline, migdalele, rodiile, pepenele verde, mango, papaya, afine, caise și salata năsturel.
Alimente de origine animală
Printre alimentele de origine animală, ouăle sunt foarte benefice datorită gălbenușului, care ajută la prevenirea deteriorării membranei celulare. Alte alimente recomandate includ untul, ficatul de cod în ulei, sardinele, supa de oase, brânza de capră, carnea grasă, peștele gras și fructele de mare.
Concluzie
Îmbunătățirea aspectului pielii și prevenirea ridurilor se bazează în principal pe alimentația zilnică, fiind esențial să consumăm alimente bogate în retinol și nutrienți. Adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată, este cheia menținerii tinereții pielii.
