Importanța somnului odihnitor
Un somn de calitate este esențial pentru sănătate. O doctoriță a subliniat că detensionarea oaselor înainte de culcare poate ajuta corpul să se relaxeze mai repede, facilitând astfel adormirea.
Tehnici de relaxare înainte de somn
Specialista recomandă îndoirea ușoară a picioarelor și plasarea unei perne între genunchi pentru a menține spatele drept. De asemenea, brațul situat sub corp ar trebui poziționat ca și cum ar îmbrățișa un alt corp, ceea ce va contribui la menținerea coloanei vertebrale în poziție corectă.
Ce parte este recomandat să dormim
Doctorița recomandă dormitul pe partea stângă, deoarece aceasta poate preveni problemele stomacale care ar putea apărea dimineața.
Alte sfaturi pentru un somn mai bun
Pentru a adormi mai ușor, este indicat să evităm utilizarea telefonului sau a calculatorului înainte de culcare. De asemenea, dormitorul ar trebui să aibă o temperatură confortabilă, iar consumul de cafea ar trebui limitat în orele târzii.
Concluzie
Adoptarea acestor sfaturi poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului, contribuind la o sănătate mai bună și o stare de bine generală.
