Schimbarea la ora de vară și riscurile pentru sănătate
Trecerea la ora de vară poate crește temporar riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic, precum și irascibilitatea și scăderea concentrației. Aceasta este concluzia specialiștilor de la Compartimentul de Somnologie din cadrul Spitalului Județean de Urgență Buzău. Impactul este mai pronunțat comparativ cu trecerea la ora de iarnă.
Impactul asupra organismului
Specialiștii subliniază că nu toți oamenii reacționează la fel la schimbarea orei, iar unele persoane, în special cei care se culcă mai târziu, pot resimți efecte negative semnificative. De exemplu, copiii și adolescenții, care au tendința de a dormi mai mult, pot suferi din cauza acestei schimbări. În Franța, există propuneri legislative pentru ca școlile să înceapă de la ora 9:00, având în vedere ritmurile biologice ale tinerilor.
Sfaturi pentru o adaptare mai ușoară
Medicii recomandă un antrenament prealabil pentru a face mai ușoară adaptarea la ora de vară. Aceasta implică reducerea somnului cu 5-10 minute în fiecare zi, înainte de schimbare. De asemenea, în prima săptămână după trecerea la ora de vară, este posibil să apară efecte ale privării de somn, cum ar fi irascibilitatea sau scăderea concentrației. Riscurile de infarct și accident vascular cerebral sunt mai mari în această perioadă.
Măsuri de igienă a somnului
Pentru a minimiza impactul negativ al schimbării orei, se recomandă evitarea consumului de cafea și băuturi energizante după ora 12:00, limitarea somnului de după-amiază și expunerea la lumina solară dimineața. O masă ușoară seara poate ajuta la menținerea unui somn odihnitor.
Pacienți cu probleme de somn
Trecerea la ora de vară poate afecta semnificativ pacienții cu tulburări respiratorii în timpul somnului, în special pe cei care nu urmează o terapie. Aceștia pot experimenta o somnolență diurnă accentuată, iar trezirea mai devreme ar putea agrava starea lor.
Concluzie
Schimbarea la ora de vară are implicații semnificative asupra sănătății, în special pentru persoanele cu probleme de somn și ritmuri biologice diferite. Este esențial să se ia măsuri preventive pentru a minimiza efectele negative ale acestei tranziții.
