România adoptă ora de vară în 2026
România va trece la ora de vară în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră, astfel că ora 03:00 va deveni ora 04:00. Această schimbare, care se aplică în majoritatea statelor Uniunii Europene, are scopul de a oferi mai multă lumină naturală în a doua parte a zilei, rezultând seri mai lungi și mai luminoase. Ora de vară va fi menținută până în ultima duminică din octombrie 2026, când ceasurile vor fi ajustate din nou înapoi cu o oră.
Impactul asupra somnului și ritmului biologic
Trecerea la ora de vară poate avea efecte asupra somnului și ritmului biologic, fiind adesea resimțită mai dificil decât revenirea la ora de iarnă, întrucât implică pierderea unei ore de somn. Aceasta poate provoca oboseală, dificultăți de concentrare și probleme de trezire de dimineață. Chiar și o modificare de o oră poate influența ceasul biologic intern, cunoscut sub numele de ritm circadian. Este important de menționat că efectele nu sunt universale și nu toate persoanele le resimt.
Pentru a facilita adaptarea, medicii recomandă ajustarea treptată a programului de somn, culcându-se cu aproximativ 10-15 minute mai devreme în zilele anterioare schimbării. Menținerea unei rutine corecte și igiena somnului sunt esențiale. Expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei poate sprijini organismul în adaptarea la noul program. Dacă oboseala persistă în timpul zilei, se pot introduce episoade scurte de odihnă de aproximativ 20 de minute, în funcție de program.
Istoricul schimbării orei
Sistemul schimbării orei a fost introdus pentru a utiliza mai eficient lumina naturală și pentru a reduce consumul de energie electrică, concept inițiat de Benjamin Franklin în secolul al XVIII-lea. Prima propunere modernă a fost făcută în 1907 de britanicul William Willett, iar aplicarea practică a început în 1916, în timpul Primului Război Mondial. În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1917, abandonată după război și reintrodusă în 1932. După mai multe suspendări și reveniri, începând cu 1997, calendarul schimbării orei a fost armonizat cu cel din Uniunea Europeană.
Controverse privind menținerea sistemului
Discuțiile asupra eficienței măsurii sunt în curs de desfășurare la nivel european, iar Uniunea Europeană analizează posibilitatea eliminării sistemului de schimbare a orei. În 2018, Comisia Europeană a început o consultare publică pe tema renunțării la schimbările de oră, lăsând decizia finală la latitudinea fiecărui stat membru. Până în prezent, nu s-a ajuns la un acord, iar ceasurile vor continua să fie ajustate de două ori pe an în majoritatea țărilor europene.
În concluzie, adoptarea orei de vară în 2026 va aduce beneficii legate de iluminatul natural, însă va necesita o adaptare a programului de somn pentru a minimiza impactul asupra sănătății.
