Impactul alimentelor asupra somnului
Consumul anumitor alimente înainte de culcare poate influența nu doar calitatea somnului, ci și natura visurilor. Specialiștii în nutriție au identificat o legătură între alimentație și apariția coșmarurilor, subliniind importanța alegerilor alimentare seara.
Alimentul controversat: brânza
Brânza este considerată unul dintre cele mai controversate alimente în legătură cu somnul. Deși a fost percepută ca o simplă legendă urbană, un studiu recent a adus dovezi care susțin că brânza poate provoca coșmaruri. Cercetarea a inclus peste 11.000 de participanți și a evidențiat o corelație între intoleranța la lactoză și frecvența coșmarurilor.
Concluziile studiului
Studiul a arătat că gravitatea viselor neplăcute este asociată cu intoleranța la lactoză și alte alergii alimentare. Schimbarea obiceiurilor alimentare poate reduce nu doar disconfortul gastric, ci și intensitatea coșmarurilor. Aproximativ o treime dintre participanți au raportat coșmaruri frecvente, iar femeile au fost de două ori mai predispuse decât bărbații să experimenteze vise negative și intoleranțe alimentare.
Asocierea dintre alimentație și tulburările de somn
40% dintre respondenți au menționat că mâncatul târziu le afectează somnul, iar peste 20% cred că anumite alimente pot influența calitatea acestuia. Cercetătorii au descoperit o asociere clară între intoleranțele alimentare și tulburările de somn, evidențiind că persoanele cu intoleranță la lactoză și simptome digestive severe sunt mai predispuse la coșmaruri, în special după consumul de lactate înainte de culcare.
Implicații pentru sănătatea somnului
Aceste descoperiri sugerează că ajustările în dieta de seară ar putea avea un impact semnificativ asupra calității somnului și asupra experiențelor nocturne. Astfel, evitarea brânzei și a altor lactate înainte de culcare ar putea fi o strategie eficientă pentru îmbunătățirea somnului și reducerea coșmarurilor.
