Importanța consumului de băuturi pentru longevitate
Cercetătorii britanici au realizat un studiu pe 182.770 de adulți, urmărind datele pe o perioadă de peste 13 ani în cadrul proiectului UK Biobank. Scopul a fost de a evalua impactul consumului de apă, cafea și ceai asupra mortalității și sănătății generale.
Rezultatele au arătat că persoanele care consumau zilnic între 7 și 8 băuturi din aceste trei tipuri au avut un risc cu 28% mai mic de deces din toate cauzele, comparativ cu cei care consumau mai puțin de patru porții pe zi.
Proporția băuturilor și efectele asupra sănătății
Studiul a evidențiat că efectele nu sunt uniforme pentru toate băuturile:
- Cafeaua și ceaiul consumate separat nu au avut un impact similar asupra mortalității, comparativ cu consumul lor combinat.
- Mixul optim recomandat de cercetători este de 2 părți cafea la 3 părți ceai.
Rolul apei, cafelei și ceaiului în menținerea sănătății
Apa rămâne esențială pentru hidratarea și funcționarea corectă a organismului. Studiul subliniază că înlocuirea apei cu cafea sau ceai nu aduce beneficii dacă numărul total de băuturi consumate este mai mic de patru pe zi.
Cafeaua și ceaiul conțin compuși bioactivi cu efecte antiinflamatorii și de protecție cardiovasculară. Consumul echilibrat al acestora poate contribui la:
- Reducerea inflamației
- Protecția inimii și a vaselor sanguine
- Reducerea riscului de boli respiratorii și digestive
Recomandări pentru un consum sănătos
Pentru a maximiza beneficiile, studiul recomandă:
- Consumul total de 7-8 băuturi pe zi, inclusiv apă.
- După asigurarea hidratării, înlocuirea unei părți din apă cu cafea și ceai în proporție de 2:3.
- Evitarea consumului a mai mult de 9 băuturi pe zi, deoarece excesul poate crește riscul cardiovascular.
Un consum echilibrat de apă, cafea și ceai nu doar că menține organismul hidratat, dar poate avea și efecte protective asupra sănătății pe termen lung. Cheia constă în proporție și moderare, susținând astfel longevitatea fără a expune inima și organismul la riscuri inutile.
