Tendința „sleepmaxxing” pe rețelele sociale
Influencerii care promovează „sleepmaxxing”, sau „optimizarea somnului”, au umplut rețelele sociale cu sfaturi controversate, precum acoperirea gurii cu bandă adezivă pentru a îmbunătăți somnul, evitarea consumului de lichide înainte de culcare sau consumul de kiwi. Aceste recomandări nu se bazează pe dovezi medicale, conform experților din domeniul sănătății.
Practici extremiste și riscante
Printre sfaturile oferite de acești influenceri se numără administrarea de suplimente de magneziu și melatonină, dormitul într-o cameră întunecată și răcoroasă, și utilizarea unei plapume grele. Unele sugestii, precum menținerea capului suspendat deasupra pernei cu ajutorul unei frânghii, au fost considerate extrem de periculoase, mai ales după incidentul din China în care o persoană a murit în somn în urma acestei practici.
Avertismente din partea experților
Timothy Caulfield, specialist în combaterea dezinformării, a caracterizat aceste practici ca fiind „ridicole și potențial periculoase”, subliniind lipsa dovezilor medicale. Eric Zhou, profesor de psihiatrie la Universitatea Harvard, a menționat că insomnia și anxietatea pot fi tratate eficient fără medicamente, utilizând terapia cognitiv-comportamentală.
Riscurile acoperirii gurii cu bandă adezivă
Practica de a acoperi gura cu bandă adezivă pentru a respira doar pe nas nu este susținută de studii medicale și poate fi periculoasă pentru persoanele cu apnee în somn, conform unui articol de la Universitatea George Washington.
Căutarea somnului perfect
Deși dorința de a dormi bine este legitimă, căutarea obsesivă a „somnului perfect”, denumită „ortosomie”, poate deveni o problemă. Academia Americană de Medicină a Somnului nu recomandă utilizarea melatoninei pentru insomnie, considerând-o utilă doar pentru ajustarea decalajului orar.
Paralele cu alte tendințe de pe rețelele sociale
Tendința „sleepmaxxing” este comparată cu „looksmaxxing”, unde influencerii promovează metode pentru a „maximiza” frumusețea. Multe dintre aceste sfaturi provin de la persoane fără pregătire medicală, ceea ce crește riscul de dezinformare.
Concluzie
Influența acestor tendințe pe rețelele sociale poate avea consecințe grave asupra sănătății publice, subliniind necesitatea unei informări corecte și bazate pe dovezi în privința sănătății somnului.
