Importanța fructelor pentru longevitate
Specialiștii subliniază că anumite fructe pot contribui la prelungirea vieții prin protejarea organismului de afecțiunile asociate îmbătrânirii. Cercetătorii de la Universitatea din Michigan au evidențiat, în studiul publicat în Nature Aging, legătura dintre alimentație și riscul de boli cronice, concluzionând că un consum regulat de fructe și legume poate crește speranța de viață. Pe de altă parte, produsele procesate, cum ar fi sucurile carbogazoase, sunt asociate cu o reducere a longevității.
Cinci fructe cu beneficii dovedite
Experții de la Presscription au identificat cinci fructe cu concentrații ridicate de substanțe benefice pentru organism:
1. Afinele – protecție pentru creier și inimă
Afinele sunt bogate în antioxidanți care îmbunătățesc circulația sângelui și protejează celulele creierului. Studiile sugerează că acestea pot încetini declinul cognitiv și reduce tensiunea arterială. O porție zilnică de 150 de grame este considerată suficientă pentru a obține beneficii.
2. Merele – un aliat natural al sănătății
Merele conțin pectină, flavonoide și vitamina C. Consumul regulat de mere este asociat cu un risc mai scăzut de cancer colorectal și boli de inimă. Coaja mărului conține cei mai mulți nutrienți, fiind recomandat consumul acestora cu tot cu coajă.
3. Rodia – antioxidant pentru artere sănătoase
Rodia are o concentrație mare de antioxidanți, prevenind acumularea de plăci pe artere. Sucul de rodie îmbunătățește fluxul sanguin și elasticitatea vaselor de sânge, iar o jumătate de rodie pe zi este considerată optimă.
4. Banana – echilibru pentru tensiune și energie
Bananele sunt bogate în potasiu și magneziu, menținând echilibrul electrolitic și prevenind oboseala musculară. Acestea sunt ideale pentru persoanele în vârstă, ajutând la menținerea masei musculare. Bananele ușor verzi au un conținut mai ridicat de amidon rezistent, benefic pentru digestie.
5. Strugurii – sursă de resveratrol
Strugurii conțin resveratrol, un compus care activează genele ce protejează ADN-ul și previn degradarea celulară. Acesta acționează ca un scut împotriva deteriorării arterelor și inflamației cronice. Strugurii negri sau roșii sunt recomandați pentru beneficii maxime.
Concluzie
Includerea acestor fructe în alimentația zilnică poate aduce beneficii semnificative pentru sănătate, contribuind la prevenirea bolilor cronice și la creșterea speranței de viață.
