Inteligența emoțională și importanța ei
Inteligența emoțională, sau EQ, reprezintă capacitatea de a recunoaște, eticheta și gestiona propriile emoții, precum și de a recunoaște și eticheta emoțiile altora. Aceasta prezice peste 54% din variația succesului în relații, eficiență, sănătate și calitate a vieții. Copiii cu un EQ ridicat obțin note mai mari, rămân în școală și fac alegeri mai sănătoase.
Abilitățile esențiale pentru dezvoltarea EQ
Dacă ai fost învățat aceste patru abilități în copilărie, părinții tăi ți-au oferit dragoste necondiționată:
1. Identificarea propriilor sentimente
Un exercițiu util este de a numi emoțiile personajelor în decurs de cinci minute. Scopul este de a dezvolta abilități de identificare a emoțiilor, astfel încât să devină rapide și naturale. Cantitatea contează mai mult decât acuratețea în acest exercițiu.
2. Înțelegerea „charadelor emoționale”
Acest joc implică ca copiii să exprime emoții fără cuvinte, iar ceilalți să le ghicească. Studiile arată că părinții care își conștientizează emoțiile și își ghidează copiii în experiențele emoționale au copii cu abilități sociale și de reglare emoțională mai bune.
3. Etichetarea emoțiilor
Părinții ar trebui să folosească afirmații de tip „Tu ești trist” sau „Tu ești frustrat”, fără a întreba cum se simte copilul. Aceasta ajută copiii să recunoască și să corecteze emoțiile etichetate. Comportamentele părinților influențează modul în care copiii își înțeleg și etichetează emoțiile.
4. Reglarea emoțiilor
De exemplu, atunci când un copil observă că un părinte este frustrat, acesta ar trebui să învețe să eticheteze emoția respectivă. Practicarea acestor pași timp de 30 de zile poate duce la o îmbunătățire semnificativă a inteligenței emoționale. Mediul emoțional al familiei influențează dezvoltarea stilurilor de atașament și reactivitatea emoțională a copiilor.
Concluzie
Învățarea inteligenței emoționale este esențială pentru dezvoltarea copiilor și este considerată mai ușoară decât învățarea cititului sau a matematicii. Implementarea acestor patru abilități poate avea un impact semnificativ asupra vieții emoționale și sociale a unui copil.
