Câte mișcări sunt necesare zilnic pentru a preveni un deces prematur?
Studiile recente sugerează că mitul celor 10.000 de pași pe zi pentru menținerea sănătății ar trebui reconsiderat. Oamenii de știință au descoperit că un număr semnificativ mai mic de pași poate reduce riscul de deces timpuriu.
Câți pași trebuie să faci zilnic?
Conform unui studiu publicat în „Jurnalul European de Cardiologie Preventivă”, mersul pe jos a aproximativ 4.000 de pași pe zi poate fi suficient pentru a diminua riscul de deces prematur. Fiecare 1.000 de pași suplimentari reduce riscul decesului cu 15%. De asemenea, s-a constatat că 2.337 de pași pe zi pot reduce semnificativ riscul deceselor cauzate de bolile cardiovasculare.
Importanța activității fizice
Dr. Maciej Banach, redactor-șef adjunct al „Societății Europene de Cardiologie”, afirmă că, cu cât o persoană face mai mulți pași, cu atât efectele benefice asupra sănătății sunt mai pronunțate. Studiul sugerează că fiecare creștere cu 500-1.000 de pași pe zi este asociată cu o reducere semnificativă a mortalității.
Ce spun alte studii?
Alte cercetări au arătat că mersul pe jos timp de doar 30 de minute pe zi poate contribui la pierderea în greutate. Dr. Banach subliniază că această concluzie se aplică tuturor persoanelor, indiferent de vârstă sau de regiunea geografică în care trăiesc. Numărul minim de pași necesari pentru a reduce semnificativ decesele din orice cauză este de aproximativ 4.000 pe zi.
Controversa celor 10.000 de pași
Deși multe organizații de sănătate continuă să recomande atingerea pragului de 10.000 de pași pe zi, există puține dovezi care să susțină beneficiile acestei ținte. Această idee ar avea origini într-o campanie de marketing japoneză din anii 1960.
Concluzie
Studiile recente pun în evidență că un număr mai mic de pași decât se credea anterior poate fi suficient pentru a reduce riscurile de deces prematur, subliniind importanța activității fizice regulate în menținerea sănătății.
