Diagnosticare și Regândire a Priorităților
O doctoriță specializată în oncologie, Dr. Sue Hwang, a fost diagnosticată cu cancer la sân la vârsta de 46 de ani, fără a avea simptome anterioare. Experiența personală a determinat-o să-și regândească prioritățile și să se concentreze pe obiceiuri sănătoase pentru a reduce riscurile asociate cu boala. Dr. Hwang a tratat pacienți cu cancer la sân timp de peste 10 ani, ceea ce a făcut diagnosticul să fie o surpriză. În prezent, la 48 de ani, a scris o carte intitulată „De ambele părți ale cortinei: Lecții și reflecții din experiența unui oncolog cu cancerul la sân”, publicată pe 20 ianuarie.
Obiceiuri esențiale pentru reducerea riscurilor
Dr. Hwang recomandă mai multe obiceiuri sănătoase pentru a ajuta la prevenirea cancerului, subliniind importanța unui stil de viață activ și sănătos. Printre acestea se numără:
Reducerea consumului de alimente procesate
Un prim pas în prevenirea cancerului este alimentația. Dr. Hwang sugerează să ne concentrăm pe alimente integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele, evitând alimentele ultraprocesate care conțin zahăr, sare și grăsimi adăugate. Aceste alimente reprezintă o mare parte din dieta americană medie și sunt asociate cu un risc crescut de cancer.
Activitate fizică regulată
Exercițiile fizice sunt esențiale, iar Dr. Hwang recomandă cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi. Activitatea fizică ajută la reducerea riscului de cancer și poate include orice formă de exercițiu, de la antrenamente la sală până la plimbări în aer liber. Este important să se dezvolte un plan de exerciții care să se integreze în rutina zilnică.
Gestionarea stresului
Stresul poate influența riscul de cancer. Dr. Hwang subliniază că este esențial să ne gestionăm anxietatea și presiunea zilnică, care pot duce la obiceiuri nesănătoase. Practici precum exercițiile de respirație, ținerea unui jurnal sau plimbările relaxante pot ajuta la reducerea stresului.
Controale medicale regulate
Realizarea controalelor medicale de rutină este crucială pentru depistarea timpurie a cancerului. Cunoașterea istoricului familial în privința cancerului la sân poate ajuta la identificarea riscurilor genetice și la adoptarea unor măsuri preventive.
Concluzie
Experiența Dr. Hwang subliniază importanța adoptării unui stil de viață sănătos și a realizării controalelor medicale regulate în lupta împotriva cancerului, în special în contextul creșterii numărului de cazuri în rândul tinerilor.
