Pericolele suplimentului de creatină
Specialiștii avertizează că un supliment popular, creatina, utilizat în special de sportivi, poate avea efecte secundare periculoase, în special pentru persoanele în vârstă. Creatina este produsă natural de ficat, pancreas și rinichi, având rol în generarea de energie la nivel celular. Deși este folosită de sportivi pentru îmbunătățirea performanței și creșterea masei musculare, recent, cercetările au ridicat semne de întrebare cu privire la siguranța utilizării acesteia la adulții mai în vârstă.
Beneficii și riscuri
Studiile recente sugerează că creatina ar putea aduce beneficii pentru sănătatea creierului, a oaselor și chiar în reducerea simptomelor de depresie. Totuși, există dovezi că suplimentul poate cauza diaree, vărsături și, în cazuri rare, leziuni grave ale rinichilor și ficatului. Medicii subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a evalua siguranța creatinei la persoanele în vârstă.
Utilizarea creatinei în rândul sportivilor și vârstnicilor
Aproximativ o treime dintre sportivii de elită folosesc creatină, care este disponibilă în principal sub formă de pulbere. Recent, numărul persoanelor de peste 65 de ani care consumă acest supliment a crescut, promovarea venind și din partea unor medici renumiți, cum ar fi dr. Hilary Jones, care a recomandat creatina pentru menținerea musculaturii la vârstnici.
Riscuri pentru persoanele cu afecțiuni renale
Medicii avertizează că persoanele cu afecțiuni renale ar trebui să evite creatina, deoarece rinichii deja afectați pot fi supuși unor riscuri suplimentare. Este recomandat ca doza zilnică de creatină să nu depășească 5 g, deoarece dozele mai mari pot provoca leziuni hepatice și renale. Cu toate acestea, influencerii promovează adesea doze de până la 20 g, ceea ce crește riscurile asociate.
Cazuri de complicații
Un exemplu de risc este cazul lui Andy Cole, un britanic de 79 de ani, care a dezvoltat inflamații la rinichi după ce a început să ia creatină. După ce a renunțat la supliment, analizele sale au revenit la normal.
Alternativele naturale
Nutriționiștii sugerează alternative naturale pentru cei care sunt îngrijorați de efectele adverse ale creatinei. Alimente precum ceaiul verde, ciocolata neagră, fructele de pădure și citricele sunt recomandate pentru sănătatea creierului, datorită conținutului lor de antioxidanți. De asemenea, mineralele precum calciul și magneziul, precum și proteinele, sunt esențiale pentru menținerea sănătății oaselor, în special la persoanele în vârstă.
Concluzie
Suplimentul de creatină, deși popular în rândul sportivilor și promovat pentru beneficiile sale, poate reprezenta un risc semnificativ pentru persoanele în vârstă și pentru cei cu afecțiuni renale, subliniind importanța consultării medicului înainte de utilizare.
