De ce ne scapă amintirile viselor?
Majoritatea oamenilor visează, dar amintirile viselor se estompează rapid după trezire. Somnul insuficient este un factor major care afectează capacitatea de a ne aminti visele, deoarece timpul petrecut în somnul REM, etapa în care visăm, este scurtat. Somnul REM apare la fiecare aproximativ 90 de minute și se prelungește pe parcursul nopții. La finalul unui somn de opt ore, durează aproximativ 20 de minute, în timp ce un somn de doar 6 ore oferă mult mai puțin timp pentru visare.
Tulburările de somn și amintirea viselor
Tulburările de somn pot influența și memoria viselor. De exemplu, apneea obstructivă netratată reduce timpul petrecut în somnul REM, provocând treziri frecvente. Deși somnul REM fragmentat poate ajuta la amintirea viselor, prin trezirea imediată după un vis, narcolepsia are un efect similar prin trecerea bruscă între somn și veghe.
Factori care influențează amintirea viselor
Femeile tind să-și amintească visele mai des decât bărbații, iar tinerii își amintesc mai multe vise decât persoanele în vârstă. Memoria viselor crește la copii odată cu vârsta la care pot comunica, rămânând constantă până în jurul vârstei de 20 de ani, când începe să scadă.
Strategii pentru a păstra amintirile viselor
Există metode prin care putem „antrena” creierul pentru a ne aminti visele. Acestea includ:
- Acordarea unui moment după trezire pentru a reflecta asupra visului și reținerea detaliilor, mutându-le din memoria pe termen scurt în cea pe termen lung;
- Notarea visului imediat după trezire, deoarece visele dispar rapid dacă nu sunt înregistrate;
- Asigurarea unui somn odihnitor prin menținerea unui program de somn constant;
- Acordarea unei atenții sporite subiectului viselor, prin lectură și discuții, pentru a îmbunătăți temporar capacitatea de a le reține.
Concluzie
Amintirea viselor este influențată de mai mulți factori, inclusiv durata somnului și starea generală de sănătate. Prin aplicarea unor strategii simple, putem îmbunătăți semnificativ capacitatea de a ne aminti visele, ceea ce poate aduce beneficii în explorarea subconștientului și a proceselor mentale.
