Obiceiuri Simple de Parenting pentru Creșterea Copiilor Sănătoși
Terapeuții familiari identifică patternuri clare în familiile unde copiii prosperă. Aceste practici simple pot fi adoptate imediat de părinți, având un impact semnificativ asupra dezvoltării fizice, emoționale și mentale a copiilor. Iată șase abordări de parenting care contribuie la creșterea unor copii mai sănătoși și mai fericiți.
1. Renunțarea la „clubul farfuriei curate”
Forțarea copiilor să consume tot din farfurie îi învață să ignore semnalele corpului care le indică că sunt sătui. Un studiu a arătat că băieții ale căror părinți insistau să termine tot din farfurie solicitau porții mai mari în alte contexte. Este crucial ca părinții să permită copiilor să învețe să-și controleze obiceiurile alimentare.
2. Modelarea dimensiunilor porțiilor sănătoase
Părinții ar trebui să învețe cât de mult trebuie să mănânce copiii pentru a crește sănătoși. Dimensiunea porțiilor este esențială. Consultarea unui pediatru sau dietetician poate fi de ajutor. Copiii pot fi implicați în alegerea alimentelor sănătoase și pot învăța să citească etichetele produselor alimentare.
3. Evitarea folosirii deserturilor ca recompensă sau pedeapsă
Utilizarea alimentelor bogate în calorii ca recompense poate conduce la obiceiuri alimentare nesănătoase pe termen lung. Cercetările au arătat că părinții care își recompensau copiii cu dulciuri aveau copii care deveneau mâncători emoționali. Este recomandat ca desertul să fie integrat în masă, fără a-i conferi o importanță excesivă.
4. Recunoașterea stresului care declanșează poftele
Mâncatul compulsiv este adesea o reacție la stres. Când copiii se simt stresați, părinții ar trebui să-i ajute să-și exprime emoțiile și să găsească modalități de a face față fără a apela la mâncare. Este important să asculte și să susțină copiii în gestionarea stresului.
5. Evitarea poreclelor jenante
Comentariile negative despre aspectul fizic pot afecta stima de sine a copiilor. Studiile au arătat că fetele adolescente care au fost tachinate de membrii familiei în legătură cu greutatea au prezentat o nemulțumire mai mare față de propriul corp și au dezvoltat obiceiuri alimentare nesănătoase.
6. Fii un model sănătos
Părinții trebuie să fie exemple pozitive în ceea ce privește alegerile alimentare și percepția asupra corpului. Comportamentele nesănătoase, cum ar fi dietele extreme sau comentariile negative despre propriul corp, pot influența modul în care copiii percep alimentația și imaginea corporală.
Adoptarea acestor șase sugestii poate ajuta părinții să investească în viitorul copiilor, pregătindu-i să devină adulți sănătoși și fericiți, liberi de tulburări alimentare.
