Gânduri esențiale pentru mamele active
Dacă ești o mamă care lucrează, știi cât de mult poate să te apese sentimentul de vinovăție pentru că nu ești mereu acolo pentru copiii tăi. Parentingul este o sarcină dificilă și, indiferent de stilul tău de parenting, cu siguranță te-ai simțit vinovată la un moment dat din cauza modului în care ai reacționat la comportamentul copiilor sau a impactului alegerilor tale asupra familiei. Este ușor să te culpabilizezi, dar există modalități prin care poți învăța să gestionezi acest sentiment de vinovăție, mai ales când nu ar trebui să te simți vinovată, cum ar fi atunci când oferi pentru familia ta.
Indiferent de cauza vinovăției tale, aceasta poate fi depășită. Nu toată vinovăția este negativă; sentimentele de vinovăție pot conduce la:
- Mai multă empatie față de ceilalți
- Disponibilitate de a-ți cere scuze când ai greșit
- Schimbarea comportamentului negativ
- Un efort mai mare în activitățile tale
1. Evită sindromul „mamei perfecte”
Este ușor să cazi în capcana standardului de „mamă perfectă”, mai ales când compari viața ta cu ceea ce vezi pe rețelele sociale. Este important să recunoști că aceste imagini nu reflectă realitatea completă. Fiecare mamă se confruntă cu dificultăți, iar amintirile tale din copilărie sunt filtrate prin perspectiva unui copil. Acceptă faptul că nimeni nu este perfect, inclusiv tu.
2. Nu trăi conform „ar trebui”
Sentimentul că nu faci tot ce ar trebui ca mamă poate fi copleșitor. Aceste așteptări derivă adesea din norme sociale sau din așteptările familiei. Este nerealist să crezi că trebuie să faci totul. Concentrează-te pe ceea ce faci bine și dezvoltă acele aspecte.
3. Nu te lăsa influențată de opiniile altora
Opiniile externe pot alimenta vinovăția. Ignoră criticile legate de alegerea ta de a lucra. Studiile arată că copiii cu părinți care lucrează devin mai independenți și dezvoltă abilități sociale mai bune. Concentrează-te pe aspectele pozitive ale muncii tale și pe cum aceasta îi ajută pe copii.
4. Acordă-ți îngăduință
Oamenii au tendința de a exagera greșelile. Dacă ai reacționat exagerat, nu te învinovăți la nesfârșit. Acceptă că ești umană și că greșelile fac parte din procesul de învățare. Calmează-te, recunoaște ce ai făcut greșit și folosește acel moment ca pe o lecție pentru viitor.
5. Separează-ți valoarea de comportamentul tău
Este esențial să înțelegi că comportamentul tău nu definește cine ești ca persoană. Acceptarea necondiționată de sine te ajută să îți gestionezi mai bine greșelile și să primești feedbackul constructiv. Lucrează constant pentru a-ți schimba gândurile negative și pentru a te accepta pe tine însăți.
6. Practică auto-compasiunea
Auto-compasiunea înseamnă a te trata cu bunătate. Practicând mindfulness și reflecționând la cum ai trata un prieten în situații similare, îți poți îmbunătăți stima de sine și te poți ierta mai ușor. Este important să îți acorzi timp pentru a-ți îmbunătăți relația cu tine însăți.
Vinovăția nu trebuie să fie o constantă în viața ta de mamă care lucrează. Adoptarea acestor practici te poate ajuta să te bucuri mai mult de viața personală și profesională. Meriți să ai o viață echilibrată și împlinită.
